Vì sao coi tivi thường xuyên dễ dẫn đến béo phì?

Vì sao xem tivi lại dễ gây ra chứng béo phì? Thông thường có mấy nhân tố sau:

- Trong đa số trường hợp, chứng béo phì là do ăn uống quá độ vận động ít gây ra. Những thức ăn mà chúng ta ăn vào được cơ quan tiêu hóa trong cơ thể chuyển hóa thành các chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể, và tồn tại trong cơ thể dưới dạng năng lượng. Ví dụ mỗi giờ đạp xe có thể tiêu hao 250 - 350Jun năng lượng, còn ngồi lặng xem tivi thì mỗi giờ chỉ tiêu hao khoảng 80Jun. Nếu năng lượng mà cơ thể hấp thu lớn hơn năng lượng tiêu hao, thì năng lượng dư thừa sẽ dẫn đến cơ thể tích tụ mỡ. Do đó, nếu cứ xem tivi "thấp Jun" như thế này trong một thời gian dài thì đương nhiên sẽ tăng cân phát phì.

-  Theo một cuộc điều tra ở Mỹ đã chỉ ra rằng, trong các chương trình truyền hình thì chương trình quảng cáo thực phẩm là nhiều nhất, những chương trình quảng cáo này có thể kích thích sự thèm ăn ở mọi người, cộng với ăn vặt sau bữa cơm, dẫn đến rất nhiều người lớn và trẻ em ở Mỹ vừa xem phim vừa ăn, đặc biệt là ăn những "thực phẩm tivi" giàu năng lượng kia như kẹo, hạt dưa, điểm tâm... rõ ràng là lại gia tăng "khối lượng ăn" của mội người.

- Theo điều tra, thời gian xem tivi trong một năm của trẻ em nước Mỹ dài hơn so với thời gian chúng học ở trường. Do người ta tiêu tốn rất nhiều thời gian trước màn hình tivi, thành thử về khách quan đã giảm các hoạt động bên ngoài và việc luyện tập thể thao, năng lượng nạp vào nhiều, tiêu hao ít, nếu không béo thì mới là lạ.

Đương nhiên, việc phổ biến phòng tránh chứng "béo phì tivi" còn phải sử dụng các biện pháp hữu hiệu khác nữa:

- Một là giảm thời gian xem tivi, tham gia các hoạt động văn hóa thể thao khác một cách hợp lý, như đi bộ, đạp xe, đnáh quyền, bơi lội... giải phóng mình khỏi màn hình tivi.

- Hai là xem tivi thì cố gắng không ăn hoặc ít ăn vặt, nhất là không được ăn các thực phẩm giàu năng lượng như kẹo, hạt dưa...

- Ba là thời gian tạm nghĩ của chương trình tivi thì nên đứng dậy hoạt động chân tay, làm vài động tác vận động nhẹ như đánh quyền, hoạt động thắt lưng và chân... như thế có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, gia tăng sự tiêu hao năng lượng.

- Bốn là lúc bình thường cần chú ý ăn ít, vận động nhiều, đây là phương pháp tốt nhất để phòng tránh bệnh béo phì.

Nguyên tắc phòng tránh béo phì cho mọi người

Bệnh béo phì đang là một bệnh phổ biến, càng ngày càng có tỷ lệ người mắc bệnh cao hơn trong cộng đồng các nước công nghiệp và các nước đang phát triển (trong đó có Việt Nam). Trong vài thập kỷ qua, từ một lớp trẻ em gia đình khá giả hoặc con một, được chiều chuộng đã hình thành một thế hệ mới các trẻ em bị béo phì. Nhiều chuyên gia về vấn đề sức khỏe cộng đồng đã nêu lên sự cần thiết và những nguyên tắc phòng tránh bệnh béo phì cho mọi người như sau:

- Cần có một lối sống năng động gắn với việc tập thể dục hàng ngày. Những trò chơi thể thao đỉnh cao chỉ thích hợp với một số vận động viên chuyên nghiệp. Còn đa số chúng ta chỉ cần tập đều đều, tập kiên trì để thành thói quen đối với những hoạt động thể dục bình thường như: đi bộ, đạp xe đạp, tập thể dục, bơi lội giảm béo...

- Ăn các thực phẩm có lợi cho phần cơ bắp hơn là việc tạo mỡ.

- Ăn đều 3 bữa/ ngày. Tránh ăn thêm, tránh ăn quà vặt

- Ăn nhiều các thực phẩm có xơ: rau nhiều chất bột có trong các loại củ, hạt (khoai tây, gạo, mì...) hạn chế ăn chất béo (dầu ăn, bơ) và các thực phẩm có chất béo (bánh có bơ).

- Khi ăn, chú ý tới việc ăn: nơi yên tĩnh, nhai kỹ

- Hạn chế coi tivi. Vì:

* Mất thời gian dành cho hoạt động thể dục.

* Dễ chú ý tới những quảng cáo về món ăn ( phần lớn có chất béo, vì dễ thu hút lớp trẻ).

* Vừa ăn vừa coi tivi sẽ không nhai kỹ, hạn chế sự tiết ra các dịch vị tiêu hóa.

* Dễ ăn vặt do thói quen vừa coi tivi vừa nhấm nháp.

Hoặc bạn cũng có thể xem giải thích một cách khoa học vì sao coi tivi thường xuyên dễ dẫn đến béo phì?

- Nên đề ra cho mình việc phấn đấu để có một thân hình gọn, khỏe (với thanh niên), giữ được số cân trung bình
- Chú ý theo những lời khuyên của bác sĩ nếu ở trong diện: người có thể béo phì do di truyền.

Bệnh béo phì chữa trị rất tốn kém, vì không chỉ chữa trị tình trạng phì của cơ thể, mà còn phải chữa các bệnh do hiện tượng béo phì gây ra.

- 66% số người béo phì bị tiểu đường

- 52% bị sỏi thận

- 6% bị ung thư vú

- Đa số bị vô sinh (nữ)

Ở Pháp, 20 - 30% người bị chứng suy tim hoặc nghẽn động mạch vành là do béo phì. Những người này có chỉ số KTT trên 25kg/m2.

Chi phí của ngành y tế dành cho những người bị bệnh do béo phì gây ra là rất lơn từ 4 - 8% ở Mỹ và các nước công nghiệp khác.