Nguyên tắc phòng tránh béo phì cho mọi người

Bệnh béo phì đang là một bệnh phổ biến, càng ngày càng có tỷ lệ người mắc bệnh cao hơn trong cộng đồng các nước công nghiệp và các nước đang phát triển (trong đó có Việt Nam). Trong vài thập kỷ qua, từ một lớp trẻ em gia đình khá giả hoặc con một, được chiều chuộng đã hình thành một thế hệ mới các trẻ em bị béo phì. Nhiều chuyên gia về vấn đề sức khỏe cộng đồng đã nêu lên sự cần thiết và những nguyên tắc phòng tránh bệnh béo phì cho mọi người như sau:

- Cần có một lối sống năng động gắn với việc tập thể dục hàng ngày. Những trò chơi thể thao đỉnh cao chỉ thích hợp với một số vận động viên chuyên nghiệp. Còn đa số chúng ta chỉ cần tập đều đều, tập kiên trì để thành thói quen đối với những hoạt động thể dục bình thường như: đi bộ, đạp xe đạp, tập thể dục, bơi lội giảm béo...

- Ăn các thực phẩm có lợi cho phần cơ bắp hơn là việc tạo mỡ.

- Ăn đều 3 bữa/ ngày. Tránh ăn thêm, tránh ăn quà vặt

- Ăn nhiều các thực phẩm có xơ: rau nhiều chất bột có trong các loại củ, hạt (khoai tây, gạo, mì...) hạn chế ăn chất béo (dầu ăn, bơ) và các thực phẩm có chất béo (bánh có bơ).

- Khi ăn, chú ý tới việc ăn: nơi yên tĩnh, nhai kỹ

- Hạn chế coi tivi. Vì:

* Mất thời gian dành cho hoạt động thể dục.

* Dễ chú ý tới những quảng cáo về món ăn ( phần lớn có chất béo, vì dễ thu hút lớp trẻ).

* Vừa ăn vừa coi tivi sẽ không nhai kỹ, hạn chế sự tiết ra các dịch vị tiêu hóa.

* Dễ ăn vặt do thói quen vừa coi tivi vừa nhấm nháp.

Hoặc bạn cũng có thể xem giải thích một cách khoa học vì sao coi tivi thường xuyên dễ dẫn đến béo phì?

- Nên đề ra cho mình việc phấn đấu để có một thân hình gọn, khỏe (với thanh niên), giữ được số cân trung bình
- Chú ý theo những lời khuyên của bác sĩ nếu ở trong diện: người có thể béo phì do di truyền.

Bệnh béo phì chữa trị rất tốn kém, vì không chỉ chữa trị tình trạng phì của cơ thể, mà còn phải chữa các bệnh do hiện tượng béo phì gây ra.

- 66% số người béo phì bị tiểu đường

- 52% bị sỏi thận

- 6% bị ung thư vú

- Đa số bị vô sinh (nữ)

Ở Pháp, 20 - 30% người bị chứng suy tim hoặc nghẽn động mạch vành là do béo phì. Những người này có chỉ số KTT trên 25kg/m2.

Chi phí của ngành y tế dành cho những người bị bệnh do béo phì gây ra là rất lơn từ 4 - 8% ở Mỹ và các nước công nghiệp khác.